不眠（入眠困難、寝汗）、音にビックリする、寝返りうてない

30代/男性 - 2024/01/26

最近（年末あたりから）、仰向けになると肩が強張っている感じがしていて、寝ようとすると体がビクっとなり、寝られません。
また、寝られても寝汗が酷かったり音に敏感に反応してしまったりして（元々音に敏感な気はありましたが）目が覚めてしまい、そのまま朝まで寝られないことが多いです。
自律神経が乱れているのかなと思ったりしますが、どうしたものか、何かとりあえず漢方などあれば紹介してほしいです。

最近は日中、不意の音などに過敏になっている自覚もあります。
寝不足でより神経が過敏になっている気がします。
最初は腰痛（ヘルニア）で悩んでいましたが、もはや睡眠のほうがメインになってきています。
何か良くなるヒントをいただければと思います。

原因で少し心当たりがあるのが、2023年12月頭に人生初のぎっくり腰になり、治り悪いのと再発?もあり12月末にMRIを撮ったところ、腰のヘルニアと診断されました。
それからはより一層、日中腰を庇う感じで常に体を強張らせ続けたこともあってか、その頃には、寝る時にも肩に力がどうしても入ってしまう感じがしますし、寝返りも全くうっていない感覚があります。
ちょうどその頃から寝汗が酷くなったり、入眠時に体がビクっと（足が動いたり、心臓がビクっとなる感じ）なり寝られない日が続いています。
2、3日体感で寝られていない日がつづくと、気絶するように入眠できる日もありますが、それも明け方には目が覚めてしまい、その後の二度寝が出来ません（上記のビクっとなる感じを繰り返している体感があります）
布団に入ると、動悸が気になったり、真冬なのに手足が熱くなる感じもあるため、それは寝汗が出るだろうとも思います。交感神経が鎮まってくれないのではないかと感じています。
3週間〜ほど続いており、満足に寝られた感覚が乏しいです。