6ヶ月以上続く椎間板ヘルニアからくる脊柱菅狭窄症

person40代/男性 -

40代の会社員(身長168cm、体重85kg)

腰痛からくる右足疼痛が長引くため、先日MRIを撮りました。医師の診断では、椎間板ヘルニアが脊柱菅を圧迫することで起きる疼痛とのこと。特に第5腰椎あたりの椎間板が圧迫している痛みではで、脊柱菅狭窄症ではない。という見解でした。

もともと慢性的な腰痛もちで、3ヶ月おきくらいにギックリ腰をやっていました。
去年の初夏(6~8か月前)からウオーキングをしていると、30分ほどで右脛外部に痺れを感じはじめるように。最初は気にしていなかったものの、段々と痺れが到来する時間が短縮されていき、それとともに右臀部・右太腿裏にも痛みが生じるようになってきました。

さらに悪化したのは1月ほど前で、不安になり整形外科を受診した。という経緯です。

手術するほどでもないという診断で、いったんは薬(タリージェ10mg朝だけ、メチコバール)で保存療法を処置することになりました。ですが投薬を10日ほど継続していますが、効果はほとんど実感できていません。

現在の体の状態ですが、

1歩く・立っていると5分ほどで右脛臀部太腿裏に疼痛がくる
2仰向けで寝ると痺れあり、横向きで丸まっていると痛みなし
3椅子に座っている限り痛みは皆無(ほんの若干の痺れがある程度)
4立位で痛みが酷くてもしゃがむ(ヤンキー座り)と一時的に楽になる
5自転車も同様に痛みが無いため、通勤に使用するようにした

こんな具合です。

毎朝、太腿や臀部・腰部を中心にストレッチと、片足ブリッジ体操・腹筋を行っています。ウオーキングだと疼痛が悪化するので自転車で有酸素運動をしています。

質問の主旨としては、このまま投薬治療と上記運動・ダイエットを平行していくことで、腰痛の改善(ヘルニアが吸収される等)は見込めるのでしょうか?

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