腸内フローラについて

30代/男性 - 2024/02/12

最近、健康維持を意識しています。ウォーキングや筋トレを始め、食生活も見直していますが、腸内フローラにも興味を持ちました。
腸内フローラを良くするためには、善玉菌を増やすことが重要だと知りました。
しかし、会社の健康診断だと、善玉菌より悪玉菌の割合が高いです。

質問です。
善玉菌を増やすために、日常生活に取り入れている活動や食事はありますか？
当方は菌トレでラクトフェリンを試してみようと考えています。