ガスだまりと吐き気について

20代/女性 - 2024/02/12

27歳女性です。特に変わったものは食べていなくて強いて言えばストレス過多睡眠不足、
などはありますが夜からゲップがひどく出てお腹は消化不良のような気持ち悪い吐き気がします。それに伴ってか少し動悸と深呼吸出来ない感じもあります。不安も強いです。
こういった吐けないけどすごく気持ち悪い時の対処法や原因を教えてください。