首から背中にかけての痛みについて

person30代/女性 -

一週間ほど前から、頭の後ろ首の後ろ(左)、左の肩、左肩甲骨の内側のあたりが痛みます
36歳女です。

いてててて!という痛さではなく
じんわり痛いというか、凝りすぎてるというか、ぐりぐりとマッサージしたくなるような鈍い痛さです
全部の箇所が一緒に痛むわけではなく、首が痛い時間と背中が痛い時間があります。

肩の痛み対策などをネットで検索すると、癌や心臓病などの情報ばかり出てきてとても不安です。

内臓による痛みと、そうではないものを見分けるにはどうしたらいいでしょうか。

基本寝起きは痛くなく、お昼くらいから夕方までが1番痛い気がします。
昼食が悪いのか、デスクワークが悪いのかわからないのですが…

とてもとても怖くて不安です
アドバイスいただけたら嬉しいです

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