腸内環境改善するには？

40代/女性 - 2024/02/14

元々便秘症でした。昨年の４月から腸活を始め６月〜９月迄は１日に1回朝に健康的な便が出ていました。（酸化マグネシウム５００mg服用、適宜調節）
しかし、９月からジエノゲストの服用が始まったらまた便秘になってしまいました。
相談したところ、酸カマ３３０mgを2錠を毎食後に服用する事になりましたが出る事は出るのですが、軟便でキレが悪くスッキリしない状態でした。便も細くてガスも強烈に臭く日常生活に影響が…
私は食後高血糖があるので、毎食の食物繊維は摂取できてると思うのですが、中々改善されません。
本日大腸カメラを受けたのですが異常ありませんでした。
１、腸が空っぽになってるついでに腸内環境を改善（リセット）できるのでしょうか？
2、食べる物が変わらなかったのに、便秘になったのはお薬のせいでしょうか？
3、食物繊維を摂取しているのに何故、腸内環境が悪化するのでしょうか？
4、整腸剤には数種類あると思います。因みにミヤＢＭも服用にしてます。市販のビフィズス菌やラクトミンとか入ってるものも服用した方が良いですか？
宜しくお願いします。