どうやっても眠れない

50代/女性 - 2024/02/16

何をしても眠れません。
もうまる2日間寝てません。
私は不安障害で心療内科に通ってます。リーぜやデエビゴ、ルネスタ、マイスリーなどを飲んでいます。

眠れない日は薬を飲んでも全く朝まで眠れません。
焦燥感が先に立ち、心臓バクバクしてきて全く眠れません。

朝まで眠れないことも何度もあります。ここ2日間は朝まで全く眠れませんでした。昼間も横になっても眠くなりません。目を瞑っても眠れません。

寝不足で頭痛が辛いです。
肩こりや首こりも酷いです。
鎮痛剤はなるべく飲まないようにしていますが時々飲みます。それでもなかなか痛みが引きません。

薬が効かない体になってしまったのか、本当に毎日辛くてたまりません。心療内科で話しても薬をどんどん増やされるだけです。カウンセリングもうけてますが、なかなかよくなりません。

希死念慮も数年前からあって、それを心療内科で話すと、別の病院か大きな病院に行ってくれと言われてしまいます。

もうどうしたらいいかわかりません。入院だけは嫌です。家に居たいです。

仕事はしたくてたまりませんが、もう20年以上やっていません。
主人に養ってもらっています。
家事もあまりできず情けないです。

眠れるような努力は色々やっています。ウォーキングなどの有酸素運動も毎日やり、栄養のバランスも考えた食生活もしています。気分転換に歌を歌ったり買い物へ行ったりもしますが、夜が怖くて、どうしても眠れません。昼寝をしようとしても眠れません。

このまま私はどうなってしまうのか、考えると怖いです。

こんな私ですが何かアドバイスいただけないでしょうか？

どうぞよろしくお願いします。