鬱が再発しそうな時の対応

40代/女性 - 2024/02/18

4年前に心療内科にかかり、反復性鬱性障害の診断が出ています。専業主婦をしております。
最近ストレスが重なり、また鬱になっているかんじがあります。
自分で分かるようになってきたので、無理しないでいると1週間くらいでよくなるのですが、今回は2週間たっても良くなりません。
気持ちが沈んでいるというより、身体がだるくて頭に霧がかかってボンヤリしていて、新しいことが全く入ってこず、ヒヤリハットがとても多いです。
趣味が多いので、やりたいのに出来ないもどかしさや、悔しさがあります。エネルギーが枯渇していて、エンジンがかからないのです。
ネガティブなことを反芻してしまう、とかはあまり無いでが、何回も軽い鬱を繰り返しているので、かなり疲弊しています。またかぁとがっかりです。
脳疲労な感じがします。
とにかく身体がだるい頭がスッキリしない。最低限の家事はやって横になる。暇だという感覚はあるので、YouTubeをみたりでダラダラ。
1週間後、受診なのですがそれまでどう過ごしたらいいでしょうか？