うつ病ってどの程度で回復するのでしょうか？

60代/男性 - 2024/02/18

昨年9月下旬にうつ病と診断され、仕事は一切遮断してもらい、休職して4ヶ月半経過しました。

当初からSSRIパキシル（徐々に増やし現在40mg）、エビリファイ1mg（2週間前から増強治療中ですが、現在、下記のような状態が続いています。気持ちの波はありません。
・意欲がわかない（お風呂に入るのも億劫）
・いままで楽しかったことが楽しめない（大好きだっ音楽やテレビもほとんど楽しめない）
・知らない人に会ったり、誰とでも気軽に会話するのが楽しかったが、そういう感情がわかない
・記憶力や想像力に長けていたが、いまはキレがない
・細かい作業や運動が得意だったけど、現在はどんくさい
・デエビゴ5mgとメイラックス1mgを寝る前に飲んでますが、1時間毎に目が覚め、朝、ぐっすり寝た感じがしません。エビリファイ飲む前は5時間ぐらいは寝れてました。なので、ここ2週間は9時起きができません。NaSSA併用時は寝過ぎました。
・心拍数がいつも80-90/分で少し高め（休職が長引いているのでいつも緊張気味なのかな？）のような気がします。

回復期間は人それぞれだと思いますが、会社復帰まで半年から1年掛かるケースはよくあることでしょうか？

意欲が湧かない件ですが、午前中に無理矢理ウェーキング（うつになる前は趣味で早歩きウォーキングを週3で毎回5kmぐらいはやってました）するとかしたほうがいいですか？　薬で気持ちを持ち上げてもらうのには限界があるのでしょうか？

家庭や会社での人間関係が鬱の原因ではなく、ここ数年、仕事を頑張りすぎてバーンアウトした感じになり、急にうつ状態になりました。毎週、通院して主治医に症状伝えて、NaSSA増強したり、何度か処方を調整しましたが、なかなか、意欲が湧きません。意欲回復は、自力で改善するしかないのでしょうか？

よろしくお願いします。