耳鳴りによる不安感について

50代/男性 - 2024/02/20

1ヶ月程前に耳鳴り（頭鳴り）感じて耳鼻科を受診したところ、若干の難聴があり投薬で聴力は正常に戻りました。
その後も耳鳴りが続き不安感が出てきた為、大規模病院の専門外来を紹介してもらいました。
聴力めまい等検査して耳鼻科的には問題なく「無難聴性耳鳴り」との診断されました。
自律神経の検査で「極度の緊張状態」との事で心身共にリラックスするよう指導を受けるのみで投薬はありませんでした。
物事に集中してると耳鳴りは気にならず、ネガティブ志向になった時に耳鳴りが大きく感じます。
最近は息苦しさや不安感を感じる事があり、その事を伝えたところ、心療内科の領域になるが、精神安定薬等は習慣性がありあまり勧めないとの事でした。
私も薬には抵抗があり、今はまだ不安感をやり過ごせてるので、なるべく薬に頼らず耳鳴りを克服したいと思っていますが、精神的にはギリギリなところです。
そこで質問なのですが、無理して耐えるより心療内科での治療を受けた方が治りが良いのか、薬に頼らず自律神経を整える等ポジティブ志向で対処した方が良いのか判断に迷います。
このまま不安感が悪化していくのが心配です。
精神安定剤の使用等、心療内科受診のタイミングについてアドバイスをお願いします。