腰椎椎間板ヘルニアの運動療法
person30代/女性 -
今年の1月から激しい腰痛で歩行も困難になりMRIを撮って頂いた所、軽度の腰椎椎間板ヘルニアとの事でした。
硬膜外ブロックを打つととても良く効いてくれて、2度目を打った所で通院は中止しています。
しかしそれから1週間に一度くらいは痛みをぶり返してしまう状態です。
子供がまだ1歳で、色々な場面で抱っこなど腰を使う事が必須なのですが、まともに子育ても出来ないし頼れる親族もおらず精神的に追い詰められています。
整形外科に通ってリハビリしたり、重いものを持たないなどが仕事と子育てをしながらだと不可能なので、自宅でストレッチなど出来ることはしてるのですが、すぐに痛みが再発するので辛いです。
もっと筋肉をつける運動をした方がいいのかと思うのですが、ウォーキングはヘルニア治療に有効でしょうか？
もしくは有効な筋トレ方法を教えて頂けませんか？
今日も子供の相手をしてあげられず痛みと闘い、今やっとボルタレンが効いてきましたが泣きたいです。
外科分野、他 に限定して相談しました
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