ブルーライトの体内時計への影響について

50代/男性 - 2024/02/26

私はパソコンなどブルーライトを長時間見る生活をしています。ブルーライトは朝見る分には良いでしょうが、夜寝る前などに見ると体内時計が狂ってしまうと思っております。実際寝入ることがうまくできておりません。朝の目覚めも良くありません。昼間に眠くなってしまうことはありませんが、体内時計が狂っていると感じています。このほどブルーライトを９９％以上カットするメガネを買うことにして購入手続きをしました。また、朝にブルーライトを浴びることのできる照明器具も購入手続きしました。体内時計が狂うと肥満の原因になるとも聞いております。そのほかにも体に悪い影響はあるでしょう。私のブルーライト対策は果たして健康にどの程度よいものなのでしょうか？また、体内時計が狂った生活を継続し続けてしまった場合、どのような悪影響などがありえるでしょうか？参考までに、私の購入したブルーライトカットグラスは強い色の付いているもので、一般に売られている透明度のかなり高いものとは大きく異なり、サングラスと言っても良いものです。夜に暗すぎる状態に目を慣らすことで返って悪影響が考えられるのであれば、ご指摘ください。それとルテインもサプリで摂るようにすることに決めました。よろしくお願いします。