毎日何度も早朝覚醒が続く
person40代/女性 -
もともと、尿意とこむら返りで1回は早朝に起きていました。
最近は、市販の八味地黄丸の服用で睡眠時の尿意の頻度が少なくなっており、
こむら返りも寒い日に芍薬甘草湯の服用を取ることで、
この２つの症状が和らいで眠れるようになりました。
しかし今度は、はっきりとした原因もなく、
早朝に何度も眼が覚めるようになりました。
1ヶ月ぐらいは続いていると思います。
眼が覚めてもすぐに眠れるのですが、
日によっては目覚めがひどく悪くなり、
寝起き後１.２時間は睡魔と戦うことになり煩わしいです。
冒頭でお伝えした尿意やこむら返りの症状は
季節の変わり目や、花粉症シーズンになると増える傾向が
あったので、現在も寒暖差が激しく、スギ花粉散布があり、
それも関連があるかもしれません。
運動は毎日20分のウォーキング、睡眠前のストレッチ。
カフェインは、午後にコーヒーか紅茶をマグカップ１杯。16時以降は飲みません。
水分は、夕食の20時まではしっかり飲みます。20時以降は少し減らしています。
常備薬は、チラージン、シンフェーズ、シダキュア、八味地黄丸
サプリは、マルチビタミン、鉄分、カリウム、タウリン、青汁錠剤、プラセンタ
ストレスになるような私生活はないです。
しかし、この文面から見ても、
自己管理にしっかりしすぎていることも原因かな？と気になります。
対策方法や原因など分かりましたら
教えてください。
よろしくお願いいたします。
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