軽く動いただけで息がきれる、脚がパンパンに張って痛くなります
person30代/女性 -
163cm、82kg、38歳、女です。
最近少し動いただけで息がきれるし、脚（両ふくらはぎの側面）もパンパンに張って痛くなります。
少し動くというのがどれくらいかというと、家の中の階段、14段ほどを普通の速度で登ることを言っています。
運動不足なのだと思うのですが、どれくらいの負荷の運動をどれくらいの期間続けたらよくなりますか？
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