これからの過ごし方について

40代/男性 - 2024/02/27

２カ月ほど前に尿検査を受けて尿蛋白が「＋１」と出てしまいました。
かかりつけの病院とは別の病院だったのですが、その時の医師からは「潜血が「－」だから問題ない。」との旨の説明を受けました。
そして先日、かかりつけの病院で血液検査と尿検査を受けたのですが、Hba1c5.8・血糖値106・尿酸窒素5.7・クレアチニン0.72・eGFRcreat90.9・尿中微量アルブミン18.4などの結果が出ました。
かかりつけ医からは「(食事を)あまり食べていないのではないか。」と指摘されました。
言われていることは当たっていて、実は私は４年ほど前からジャヌビアを服用している状態なのですが、昨年６月にHba1cが6.3まで上がっていたので心配になってしまいたくさん食べることを警戒してしまっていました。
その結果確かにHba1cは下がりましたが、医師には先述のようなことを言われてしまいました。
そして今度は１回の尿蛋白の結果におびえて市販の検査キットで何回も試したり(何度やっても陰性)、腎臓の状態を異常に気にするようになってしまいました。
実は昨年11月に腹部エコーを受けており、その際は特に異常は告げられていません。

このように、身体のことについて何でもかんでも気にするようになってしまい、ネットの情報をうのみにし過ぎて気に病んでしまう状態です。

私は現在精神障害者手帳3級を取得している状態で、すぐにいろいろ気に病んでしまってより憂鬱になってしまいます。
実家に家族は居ますが絶縁とまでは行きませんが疎遠になってしまっていて頼れない、というか頼りたくないので、体調管理や精神のケアは基本病院と自分自身で何とかしないといけません。

これからどのような過ごし方をして行けばいいのでしょうか…曖昧な問いで済みませんが、よろしくお願いいたします。