母親の骨密度を上げるためのアドバイスをお願いします

70代以上/女性 - 2024/02/28

いつも大変お世話になっています。
本日は84歳の母親の骨密度と補強対策についてお伺いさせていただきます。
10年ほど前に腰椎の5つの内、3つか4つが圧迫骨折してしまい入院し、セメント注入して元気になりました。
しかし2020年に風呂場で転倒した衝撃で股関節を骨折してしまい手術しましたが、それも回復して元気に歩けるようになりました。
ところが最近も4ヶ月ほど前に自宅の庭で転んで右ヒザを骨折してしまい、手術して3ヶ月ほど入院しました。それでもリハビリで元気にあるけるようになりました。
年齢的なものや体質など、骨がもろくなっているのだと思います。
昨日、手術した病院で検査したところ、やはり骨密度が通常の人の半分しかないので、骨密度を上げるように言われました。
一応、病院で薬を処方してもらいましたが、併用して市販の薬局でカルシウム剤のようなものも、飲んだ方がよいでしょうか・・・？
また色々な種類があるので迷いますが、個人差や体質もあると思いますが、選ぶ際の注意点などあればご教示いただいけないでしょうか？
（メーカー名などは出せないと思いますが、例えばカルシウムとマグネシウムを並行して摂取すると良いとか、食事法など・・・）
とにかく今は、普段の毎日の日常生活で転倒などしないように注意するしかないと思います。
良きアドバイスがありましたら、よろしくお願い致します。