日中の眠気対策のためのアクション

30代/男性 - 2024/02/29

夜の寝付きが悪い・日中の眠気が強いという理由で、内科の診察のもと、以下3種類の薬を試しました。いずれも寝付き改善には繋がったものの、日中の眠気が解消されません。
・デパス （0.25mg/0.5mg）
・デエビゴ（2.5mg）
・マイスリー

その他、以下のような取り組みをやっても、日中の眠気は改善されないです。（ただし、夕方～夜にかけて元気になることが多いです）
・毎日7時間半程度寝ている
・起床時にカーテンを開けて、日光を浴びるようにしている
・起床後白湯を飲むとともに、朝食はなるべくタンパク質多めを意識している（15g程度）
・入浴は就寝の1時間半ほど前には済ませている
・就寝前はテレビをOFFにして、部屋の照明を暗めにして、日記を書いている
・20分程度の昼寝（16時よりは前に実施）
・午前と午後のコーヒー1杯ずつの服用（15時よりは前に実施）

次に試すこととしては、睡眠薬をやめる/変える、あるいはメンタルクリニックか睡眠外来にかかることが考えられますが、次のアクションとしては何がよいでしょうか？
医者にかかる方が良い場合、具体的にどういったところがよいかも併せてご教示いただけますと幸いです。