口の中、舌の痛みについて

40代/女性 - 2024/02/29

・2〜3ヶ月前から舌の一部が白くなる(ザラザラがなくなる)→こちらで相談し、病的なものではなさそうとの回答
・今年1月、耳鼻咽喉科受診、舌を一通り診てもらい、気になることはないとのこと
・2月初め頃から舌が時々ピリピリするようになる。仕事中などはあまり気にならない
・2月半ば歯科受診、食いしばりを指摘される。舌側や頬の内側に跡がつく
・現在、舌のピリピリ感、舌側や頬の内側の痛みが気にしだすとひどくなる。気にならない時間帯もある

理由は更年期やストレスでしょうか。
今、舌炎に効くというビタミン剤を飲んでいますが効果はあまり感じられません。

マウスピースも検討していますが、何か他にできることはありますでしょうか。