涅槃姿勢で一時間後に起き上がるときに背中に激痛で苦しくなって力が抜けてしまう

50代/男性 - 2024/03/03

板の間で肘で頭を支えて横になった状態でテレビを一時間ほど見ていました。
起き上がろうとしたときに背中よ左側、肋骨の一番下の付け根付近に激痛と共に息苦しくなり力が抜けて立てなくなってしまいました。
時間をかけてゆっくり立ち上がってもふとした瞬間に痛みと脱力で座り込んでしまいます。
冷静に痛みのでる法則を探ってたところ、手を伸ばしたり深呼吸したりすると痛みが発動する気がします。歩き方も普通の歩き方も急に痛みが出る場合があるので、小股で歩けば大丈夫そうです。
仰向けに寝ると寝返り時は確実に痛みが出ます。特に右への寝返りはとても痛いです。
今は仰向けでじっといますが、この状態であれば痛みはなく背中の圧迫感のみです。
現状トイレに行くのが痛みに対する怖さで難儀です。
自分はどのような状況になってるのでしょうか。じっとしていればいい問題で
しょうか？
アドバイスよろしくお願いします。