腰痛のストレッチについて
person70代以上/男性 -
腰痛問題です。昨年10月に発生した脊柱管狭窄症は、リハビリと1日2回各15分のストレッチでだいぶ収まりかけ、散歩も30分コルセットなしでできていました。1か月前突然前かがみが痛くて、洗顔に苦労しました。特に机での仕事や食卓で前かがみになった後に影響が出ます。結構痛いです。
ネットで調べてやや背をそらすすストレッチをすると効果的なことがわかりました。
前屈と後屈のストレッチは同じ時間帯に続けてしてもいいのか、時間を空けてするのがいいのか。開けるとすれば何時間程度か。後屈のストレッチは7分ぐらいです。
ご指導をよろしくお願いします。
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