おならが頻繁に出て困っています。我慢することもできない状態です

40代/女性 - 2024/03/06

もともとは便秘です。
五年前くらいからおならが頻繁に出ます。
トイレに行けない状況の時には必ず便がしたくなります。
ここ1年くらいでその症状が悪化していて友達と合ってゆっくりおしゃべりもできない状態です。
もともと静かな場所が苦手で、例えば告別式のような時にはトイレもオナラも我慢をし、お腹の中でオナラのような音が出てしまい恥ずかしい思いをします。
なのでまたそうなったらと緊張し、さらに悪化します。
病院で検査をしてもらい、高FODMAPの食品は避けた方がいいと言われました。
薬も飲みましたが変化はありませんでした。
どうすればいいのか分からず本当に困っています。