自信を持つにはどうすればいいんでしょうか

40代/男性 - 2024/03/06

小学校から社会人までいじめに遭い続け、就職してもいじめに遭い離職してしまうということを繰り返しています。
ずーっとうつ病のような状態で夜に特にひどい波が来ます。
某精神科が人から嫌われる特徴ベスト３として、１，ネガティブ　２、人を信頼しないと述べていました。
ネガティブは伝染し、他人に悪影響しか与えないため人から避けられる。
人を信頼しないのは自分に自信がないからだそうで、自分を信頼できないのに他人を信頼するはずがないという理屈です。
この言葉が胸に刺さり苦しくてどうしようもないです。
上記１，２はどちらも当てはまり、それが原因でいじめに遭うのだと思います。
友人が出来てもすぐに離れて行ってしまうのもそのせいだと思います。
どうすれば自信が持てるようになるのでしょうか。。。。
また、今友人がいますが、私のネガティブが友人に悪影響を与えているので距離を取ったほうがいいでしょうか。
精神科の薬は効いた感触がありませんし、買うお金の余裕がありません。