血糖値の上昇と糖尿病について
person50代/男性 -
人間ドックの血液検査で空腹時の血糖値が111でHbA1cが5.8で糖尿病になる可能性があり経過観察とされました。去年はそれぞれ106、5.7でした。定期的に通っている内科医を受診したところ、まだ薬を処方する数値ではないと言われました。甘いものが好きですが、食事の量はあまり多いとは思いません。飲酒は週1回程度少量で喫煙はしません。運動は特にしていませんが、通勤時には歩く距離を多めにしたり、エレベーターは使わずできるだけ階段を使うようにしています。父親は糖尿病でした。BMIは20.9で特に肥満ではありません。
血糖値をこれ以上上げずに糖尿病にならないためには、生活、食事、運動など、具体的にどのようにすれば効果的でしょうか。
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