遅寝・遅起きの生活リズムが直りません

20代/女性 - 2024/03/11

日中の仕事中に眠くなる、夜になると頭がすっきりしてやる気が出てくるといったように、睡眠以外のリズムも何だかズレていて、それにつられてまた寝るのが遅くなり、起きるのが遅くなり……とじわじわと生活リズムがズレていっています。家族は皆朝早く起きられるので、私だけズレていて迷惑をかけているし、私自身も困っています。 幸い今の仕事は10：00~10：30ぐらいから始めても問題ないのですが、4月からは9時始業になりそうで今から不安です。

自力でどうにかしようと早く寝ようとしますが眠くないために結局色々なことをしてしまい、いつの間にか夜中になっているので、医療の力を借りたくなっています。 こんなことで病院に行っていいんでしょうか？また、行く場合どの科が適切でしょうか？

以下、病院に行くのを躊躇してる主な理由です。
・起床8：30~9：30、就寝2：00~3：00ぐらいなのでそう大きくズレてはいない。
・朝は起き上がるのが辛いか、目が覚めてもまたすぐに寝てしまう。全く目が覚めないわけではない。
・目が覚めてすぐ頭がぐったりしていたり、腹痛や動悸がして気分がすぐれないのをやり過ごすためにしばらく布団にいてしまうこともある。でも我慢すれば本当は起き上がれるはず。
・夜は眠気を感じないが、ちゃんと布団に入っていれば10分～15分程度で眠っている気はする。
・生活習慣の問題をどうにかしないまま行くのはよくないと思う。

その他気になる事
・朝は食欲がなく、胃腸を壊しやすい。
・日中から夕方ぐらいまでで2，3回は眠気の波がある。夕方から夜に向かって眠気もなくなり、やる気が出てくる。
・睡眠時間を伸ばしても朝起きるのは辛い。睡眠の質が悪いかもしれない。