ノンレム睡眠を増やすコツ
person30代/男性 -
エスシタロプラム10mgを飲み始めて4週間になります
そのほかにデエビゴ5mgを1月から飲んでいます
眠れなくなったのは10月くらいからでしたが、デエビゴを飲み始め1月中旬までは仕事に復帰できました。
しかし、若年性アルツハイマーの親の介護と、接客業のストレス、時間がなくなったことで再び眠れなくなったりし、今度は骨密度低下や食後高血糖(血糖値はよくなった)、中性脂肪の増加、足が痩せた（体重はむしろ増え、筋力低下はなし）、肌が汚くなるなど、長びく不眠による影響と考えられるような症状が増えてきました。
エスシタロプラムを飲み始めた4週間前の検査結果ではレム睡眠ばかりが増え、深い睡眠が取れていませんでした。深い睡眠を増やしたいのですが、薬や生活習慣などアドバイスいただければ嬉しいです。
プロテインを飲んだり、朝は30分ほど太陽の有り無し関係なくウォーキングを続けています、よろしくお願いします🙇
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