ここ数ヶ月毎晩気持ち悪いことが多いです

30代/男性 - 2024/03/18

ここ数ヶ月夜ご飯を食べ、お風呂上がりに気分が悪いことが多いです。
大抵少し時間をおいてそのまま寝れば次の朝には何ともないことが多いですが、調子悪い頃には吐き気などで寝るのに時間がかかります。
この場合どうすれば良いでしょうか？

思い当たる節があるとすれば自分には食べすぎる傾向があるのではないか、と考えております。
理由としては学生時代に空腹時にお腹が鳴ってからかわれたことがあり、そこからお腹がなることがとても怖く、大食いになってるのでは？と感じております。
年々食べる量は減ってきているとはいえ、仕事の昼食時にはこれでは足らないのでは？と勝手に妄想して頼みすぎてしまいます。とはいうものの、前述した気持ちの悪さは特に感じておりません。
ただ夜ご飯（外食）は飲み過ぎ、食べ過ぎて嘔吐するのが怖く、勝手にそれを想像し美味しく食べていても途中で身体が拒否反応を起こし食べることができないことが多々あります。
その反面家ではお腹いっぱいになるまで食べてしまっていると感じます。

今のこの現状を無くして快適な生活を送りたいのですが、どうすれば良いでしょうか。

ご教示頂きたく、宜しくお願い申し上げます。