呼吸が気になって仕方がない
person20代/男性 -
20代前半の男ですが、最近よく過呼吸になります。
理由として、常に自分の呼吸のことを意識してしまっているのが原因だと思います。
作業中とかゲームとかをしている時には大丈夫なのですが、それでもふと、呼吸しなきゃ‼︎という意識に襲われます。
もちろん呼吸というものは意識しなくても自動で行われるものだというものはわかっているのですが、どうにもなりません。
心療内科に予約をとってみたものの、予約が多く、すぐには行けない状況のため、困っています。
このような強迫概念を消す。または紛らわす方法を教えていただきたいです。
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