23歳大学生 ストレスによる異常な怒りで毎日辛いです。

20代/女性 - 2024/03/24

23歳 大学生 女です。
研究室の環境がストレスで怒りがおさまらず、毎日が辛いです。受診はハードルが高いためこちらでご相談させていただきます。

所属する研究室での環境が理不尽で全員消えてほしいと強く思うほどストレスです。休むことはできないため卒業まで割り切って頑張るしかないのですが、異常なまでの怒りと気分の上下が酷く毎日に疲れました。
1人で実験室に籠っていると理不尽な環境や実験結果等を考えて涙が出ます。また、その場で怒りを露わにできる状況ではないためなんとか我慢して家に帰って暴言を吐き物に当たったりすることが続いています。また、些細なことで怒りが爆発し過呼吸気味になることもありました。毎日基本イライラしています。
ストレスの1番の原因は同期の適当さが許されていることです。体調不良や就活と嘘をついて1ヶ月以上欠席しているのに対して教員は特に何も言わず後輩の面倒などは来ている私にばかり任せてきます。
そのせいもあり昼休憩が十分に取れず、半年の間に10キロ弱体重が減り、生理が止まってしまいました（今までもストレスや環境変化により生理周期が乱れることはありました）。体調変化としては頭痛や耳鳴りが増えたこと、その日のイライラを思い返したり先の不安を考え始めてしまいなかなか寝付けない等です。また、目が覚めたら朝という状況が不安で、夜の睡眠の質が良くない気がします。帰ってから1時間程度昼寝をしてそこでのみ気持ちを休めているという状況です。平日の睡眠時間は4〜5時間で、土日は午後まで寝てしまいます。
ほぼ愚痴になってしまいましたが、環境を変えることは難しく教員は頼りになりません。今年は国家試験もありこれからのメンタルが心配なので受診の必要性やストレスへの対処法について教えていただきたいです。よろしくお願い致します。