肛門周辺（会陰部？）の痺れ

40代/男性 - 2024/03/27

数ヶ月前に腹筋ローラーを使っていて腰を痛めて以来、慢性的に腰痛を抱えており現在は整体に通っています。数日前からふと、振動を与えると肛門の奥辺り（あるいは会陰部？）がじーんと痺れるようになりました。痺れがずっと続くのではなく、じーんじーんじーんと数回続いて消えていくような感覚です。
痺れは良くないと思ったのですぐに整形外科を受診し、レントゲンとMRIをとってもらいました。結果としては、L5/S1椎間板が他と比べて狭くなっており多少飛び出してはいるものの、神経が潰れるほど圧迫しているわけではないため「ヘルニアとまでは言えないが、ヘルニア気味」というなんとも微妙な診療結果でした。先生曰く、薬を飲むほどではないのでリハビリ（マッサージ）をしながら様子を見ましょう、とのことでした。
そこから数日経過していますが、痺れの頻度が上がってきているような気がします。最初は振動を与えた時だけだったのですが、最近は座ってじっとしている時や立って歩いている時、仰向けになっている時にも痺れを感じることがあります。また、多少会陰部にヒリヒリするような違和感があるような気がします。
状況としてはこのような感じなのですが、次のことをお伺いしたいです。
・ヘルニアではないとしたら、他にどのような原因が考えられるか
・緊急性はあるか（例えば排尿障害が出たら緊急手術をしないまずい、と聞いたことがあります）
・他の科への受診や、セカンドオピニオンを求めるべきか
・運動やストレッチなど、自分でできることはあるか
このまま時間が経てば治るのであればよいのですが、このままひどくなったら、神経ということで治らなくなったら、と不安を感じております。アドバイスのほど、宜しくお願いいたします。