心がギュッとなる 苦しい
person20代/男性 -
時々ですが、心が苦しいときがあります。
緊張しなくていい場面でもなぜか緊張したり、胸に釘が刺さったような、穴が空いたような、不安感、脅迫感、罪悪感を感じる日が多いです。
転勤があってからこういうのが良く起きるようになりました。
HSPという気質でもあるので昔からそういうのはあったのですが、何か対処法はないでしょうか。
瞑想、筋トレなどはメンタル面で一時的には効果があった気がしますが、根本的な解決には至ってないようです。
自律神経失調症とか適応障害などに当てはまることは無いでしょうか。
ちなみに食事、睡眠はしっかり取れます。
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