空腹時の胃酸過多、腸のガスだまり、便秘時の食事について

50代/女性 - 2024/03/30

度々、胃腸の質問すみません。

最近忙しさでストレスなどもあり、
あまり自分の腸には合わない小麦製品の食べ過ぎもあるのですが
空腹時の胃酸過多、腸のガスだまり、便秘が酷く、背中の張りやコリもあります。

空腹時の胃酸過多の時に特に背中の張りが
ひどいので、食事をしない方がいいのかなと思ったのですが、少しは食べた方が胃酸過多が和らぐ気がします。
食べるとしたら、炭水化物と、肉や卵、豆腐などののタンパク質のどちらを優先した方がいいのでしょうか？
胃も腸もどちらも動きが悪いと何を食べていいのかわからなくなります。
宜しくお願い致します。