自律神経を整えることについて。
person30代/男性 -
お世話になります。
自分は過敏性腸症候群のような症状があったり気圧の変化で体調を崩したりと、
自律神経のバランスが崩れている自覚があります。
そこで整えようと思っており以下のような生活改善を目指しています。
・朝昼晩食べる、野菜も食べる
・整体に通う
・毎日軽めの運動を行う
・寝る前しばらくはスマホやPCを見ない
他にもこれをやるとよいなどありますでしょうか。
また、毎日の運動は夜に30分のウォーキングやランニングで足りますでしょうか？
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