４０代女性、肩こりが治らないです。

40代/女性 - 2024/03/31

40代女性です。1週間前横向きの寝方が悪いせいなのか、右肩にすごい痛みを感じ、肩が上がらず、整形外科でレントゲン診察。診断名は忘れましたが、四十肩の一種ということで、筋肉注射と温熱治療、リハビリ体操を教えてもらい、また温熱シップを処方していただきました。症状は良くなったと感じましたが、元に回復した感じではありません。それで、知人の紹介で3日前に評判のいい整体師の施術を受けました。筋肉が固まっているので、ほぐすマッサ-ジを約30分受けたら、今まで上がらなかった右肩が若干痛みがありつつも、上がるようになりました。整体師さんのアドバイスは、右肩は炎症を起こしているので冷やす方がいいとのことです。今、3日たっていますが、良くなっている感じはありますが、元に戻っている感覚はまだないです。整形外科の先生の基本的な治療方針は、自身のリハビリ体操と、温めて治療することです。整体師の方は、マッサ-ジと冷やす治療をすることです。訊きたい事は、どちらがいいのかわからないので教えていただければと思います。よろしくお願いします。