睡眠時無呼吸症候群について知りたい

30代/女性 - 2024/04/01

お世話になっております。39歳女性です。

一昨日のことなのですが、前夜にお酒を飲みすぎたこともあり睡眠が浅く明け方に目が覚めました。ウトウトとまた眠りかけた時に、何となくなのですが舌が下がっていくような？感覚があり、また目が覚めました。その時の姿勢は仰向けで少し首が下に傾いて寝ていた感じです。
この舌が落ちていくような感覚は昨年も一回あり、その時の姿勢は横向きで首が下に傾いている時でした。どちらも息苦しさは感じなかったです。すごい姿勢で寝てたからかな？とやり過ごしていたのですが、調べてみると舌根沈下というものなのかな？と。
痩せ型ですが下を向くと二重顎になるのがコンプレックスです。顎は小さいと思います。肥満でなくても顎が小さいと睡眠時無呼吸症候群になることを知り、怖くなっています。

夫婦別室のため普段いびきをかいているか分からないですが、疲れたり飲み過ぎたりした時に自分のいびきに気付くことはあります。
普段は目覚めた時にしっかり口は閉じていて舌も上顎についている状態です。喉の渇きやダルさ、頭痛など感じたことはないです。眠りの浅い日や早起きした時の日中は食後に意図的に仮眠をとることはありますが、抗えない眠気だったり仕事に支障がでるような眠気は感じません。眠いなーと思っても何か仕事をしている内に目が覚めることが多いです。集中力の低下もありません。

長くなってしまいましたが、この舌が下がるような感覚というのはそもそも異常でしょうか？あくまでも寝ぼけながらの体感のため本当に下がっているかは不明ですが。息苦しさに繋がらなければ大丈夫なものでしょうか？

不安症なため夜眠るのが怖くなっています。安心できるようなご回答を頂ければと思います。