眠気があるのに眠れない

30代/女性 - 2024/04/11

30代女性です。
コロナ後遺症のせいか入眠障害がでてきました。(コロナ感染から2週間後に出てきました)

寝つくのにすごく時間がかかります。眠気はとてもあるのに眠れません。
最初は寝つくのに5、6時間かかり、1日数分から2、3時間しか寝れなかったのですが、1週間経ち、漢方薬の抑肝散を処方してもらってからは入眠までの時間は2時間くらいになったかと思います。ただ中途覚醒してしまい、また寝つくのに時間がかかります。睡眠時間はトータルで4、5時間には回復できてきました。

質問は下記です。
(1)眠いのに眠れない時の意識の手放し方のコツがあれば教えてください。
(2)たまに強烈な眠気がきて、横になるものの眠れず、とてもだるくなります。呼吸も苦しい気がして自分を保つのが大変です。この場合はやり過ごすしかないでしょうか？睡眠不足を解消すれば治りますか？鍼を刺してもらいましたがその時も強烈な眠気があり苦痛でした。。マッサージなど今後受けられないかも？と思ってます。

オンラインの睡眠外来でデエビゴを処方してもらいましたが、コロナ後遺症で通ってる耳鼻科では漢方で頑張ろうって言われてまだ飲んでません。たしかに少しは眠れるようになってきましたが特に(2)の状態になると不安です。
生理も1週間以上予定日から遅れてるのでもしかしたらそのせいもあるのかもしれないです。
アドバイスいただけますと幸いです。