ジョギングで膝を痛めたようです。
50才台の男性です。
週2〜3回のペースで軽い「歩き+ジョギング」をはじめました。
自宅近くの中学校の校庭を歩きとジョギングを交えて3〜4周程度、30分位の運動です。
3週間目くらいから走りにかかると膝に痛みが出るようになりましたので2週間くらい走るのは休みましたが、その後走ってみると同じような痛みがすぐに出てきますので再度走るのは中断しています。
日常生活や歩くのには痛みはありません。
質問は以下の3点です。
・このような場合は膝を休めることで回復するものでしょうか?
・走るのを中断する期間のめやすはどのくらいの日数が必要でしょうか?
(2週間の中断でも回復しなかったので不安になっています。)
・日常生活で痛みはないのですが医師にかかる必要があるのでしょうか?
以上よろしくお願いします。
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