腰痛、ふくらはぎのしびれです。

30代/女性 - 2024/04/13

以前から多少腰痛がありましたが気にならない程度でした。
しかし、1週間前から左ふくらはぎにだるさがあり、昨日からは、しびれも出るようになりました。
腰の痛みは5段階で1程度
ふくらはぎのしびれも1程度で日常生活に支障はそんなありませんが、
夜、横になったり同じ体制だと辛くなり、しびれもでます。
きっと腰から来てるのでしょうか？
肩こりがあるためにモーラステープが常備しており、腰とふくらはぎに貼っていますが、
他になにか改善する方法はありますか？
最近、ダイエット目的のために腹筋背筋20回ずつ、ストレッチを15分夜にしていますが、
やめた方が良いでしょうか？
ご回答よろしくお願いいたします。