不安障害、認知の歪みの治し方について

30代/男性 - 2024/04/15

1年半前に病気が重なり自律神経失調症となりました。
服薬（ミルタザピン、トラゾドン、ゾルピデム、漢方）によって一時寛解し、完全な断薬の直前で体調が崩れ始め、仕事で強いストレスがあったことをきっかけに再燃しました。
現在は、上記の薬に加えて、日中の不安と突然の脈の強さがあったため、メイラックスを追加で服用しています。

その後、症状はかなり良くなって来たのですが、過去に具合の悪くなった時と同じ状況や、認知の歪みにより不安が出るときがあります。

主に仕事中に、こうするべき、ああするべき、あれもこれもしないとと考え、仕事を増やしてしまい、焦りが出たり、特に不安や胃もたれが生じたりします。

この症状は所謂認知の歪みから生じるものでしょうか？
寛解までもう少しだと思います。
なにか考え方の癖のアドバイス、治療中を教えて頂けますでしょうか？
宜しくお願い致します。