きちんと寝ているのに昼間に睡魔がやってくる

40代/女性 - 2024/04/17

眠気について質問です。
2年前より寝つきが悪くなり、ハルシオンを服用し始めました。処方は2錠ですが、寝入りだけスムーズにできれば睡眠を維持できるため、1錠を服用しています。
普段、寝付く時間は23時くらいです。
今もハルシオン1錠を服用しないと寝付けず、服用すれば6時間は安定した睡眠が取れます。
ただ、最近、夜はハルシオンのおかげできちんと眠れているのに、昼間にすごく眠くなります。目がショボショボして、集中力が無くなり、ボーッとしたり、あくびが止まりません。夕方には疲れ果てたような感覚になって、21時には眠くて眠くて仕方ありません。それなのに、ハルシオンが無いと眠いのに寝付けません。
眠気のせいで昼間の仕事の効率が下がり、困ってきました。

コーヒーは朝と昼食後に1杯づつ飲みます。
緑茶や紅茶はあまり飲みません。コーヒー以外は白湯を飲んでいます。
お風呂は湯船ではなく、朝シャワーを浴びます。
仕事が忙しく、ストレスは溜まっています。
太陽の光は出勤時に浴びています。

何がいけなくて、どんな改善をするのが良いのか、教えて頂けると助かります。