退院後の続く体調不良で悩んでいます。

30代/女性 - 2024/04/17

双極性障害の鬱が長く、去年の11月から今年の2月まで精神科に入院していました。
入院中はゆっくりできたので、食欲も回復し酷かったアトピーも綺麗に治りました。眠気が強くゆっくり休んでいました。

退院後気持ちの面での調子は良かったのですが、頭痛と頻脈、動悸、浅い睡眠、日中の強い眠気、倦怠感、重症のアレルギー性鼻炎などがあり、その日によって差はありますが辛い事があります。

主治医に相談してイフェクサーの量を増やしてもらい、クエチアピンも一錠追加してもらいました。

まだ10日くらいなので効果が出てないのかもしれませんが、退院したばっかりなのにこんなに体調が悪くなる事に絶望しています…。

寝つきは良くても1.2時間置きくらいに目が覚めて、疲労感がとれません。
しばらくはまだ入院できないので、自宅でできる事は何かありますか？
シングルマザーで現在中学2年、不登校で発達障害があり、特別児童扶養手当を貰っている娘がいます。
母は厳しい性格でダメ出しばかりされるので頼りにしていません。