1週間前から夜に寝れません。

10代/男性 - 2024/04/19

• 浪人生です。
• 4月から寮に住んでいます。
• 3月の間は眠りが浅かったです。
• 1週間前に予備校が始まりました。それから夜に寝れていません。
• 夜の18時から深夜の2-4時くらいまでスマートフォンを見て寝て、午後の13-14時に起きています。
症状: 不安感が強いです。とてもせっかちになりました。
どうすれば夜に寝れるようになりますか。