緊張で唾液が溜まり、飲み込むと気持ち悪い

20代/女性 - 2024/04/23

高校生の頃からの悩みなのですが、緊張すると唾液が口の中に溜まり、無意識に飲み込むことが出来なくなってしまいます。特に自習などの静かな時や、隣に人がいる時です。
溜まっている唾液の量が少ないうちに飲み込みたくても、飲み込む時のゴクンという音が気になってしまい、飲み込めないまま口いっぱいに溜まっていってしまいます。そこまでいってしまうと、量が多くて飲み込むことが難しくなり、授業が終わるまでずーっと口の中に溜めておくしかなくて、話すことはできません。授業が終わり次第トイレへ駆け込み溜まった唾液を吐き出す…そんな具合です。授業に全く集中出来ません。
人に話しかけられたり話す時間になると、どうしようもないので頑張って飲み込むのですが、気持ち悪くなってしまいます。

たまに、空腹でお腹が鳴りそうで、そちらに気が向いてる時は紛れるのですが…どちらにしても何かしらが気になって、授業に集中出来ていないです。

今は専門学校の内容的に静かに黙々と授業をすることが多くて、すぐこのループにハマってしまいます。90分授業なのでけっこうしんどいです。
どうすれば、気にならなくなるでしょうか。