経血を出し切り生理期間を短縮したい

person40代/女性 -

40歳女性。28日周期±2日。生理日数7-10日。2.3日目が量が多く、以降の経血量は徐々に減る。経血が下着につくことはまったくなくなり安心できるのが生理開始から10日目頃です。

生理痛が重く3日目までは毎日ロキソニンを1日3回服用します。経血を早く出しきれればどんなに楽かと思います。こうすればいいという方法で医学的に根拠のあるものはありますか。

体をよく動かす、脂っこいものを控える、膣内挿入型の使いきりビデの使用などを聞いたことがありますが、これらは有効でしょうか。

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