日中の眠気がひどく、長時間の昼寝が必要で悩んでいます

30代/女性 - 2024/04/26

フリーランスで在宅で働いていますが、ここ1年以上、日中の眠気が非常に強く、仕事中にも猛烈に眠くなるので悩んでいます。

夜は大体6時間は眠るようにしているのですが、6時間以上寝ている日でも午後3時前後になると起きていられず、2時間ほど昼寝をしてしまいます。
身体を動かしたり、お風呂に入るなどして無理矢理起きていることもできなくはないのですが、全く頭が働かないので仕事のパフォーマンスが上がらず、作業効率を上げるためには昼寝を挟まなければいけないような状態です。

睡眠時間をこれ以上増やすことは難しいのですが、やはり日中の昼寝の時間が長すぎて不自由になってしまっているので、なんとか改善できないかと思い、ご相談させていただきました。

朝日を浴びる、コーヒーを飲むなど、ネットで調べられる基本的な範囲のことは試してみていますが、なかなか好転しない（やはり眠くなってしまう＋頭がすっきりしない状態が続く）ため、専門家の目線からアドバイスをいただけないでしょうか。