他人と目を合わせられない

20代/女性 - 2024/04/27

親しい関係にある人から見られることには抵抗感はないのですが、外出時の他人からの視線が気持ち悪く、
私自身が見られることで不快な思いをこんなにも味わっていると、向こう側も私に見られているという視線を感じさせてしまうことで気持ち悪さを与えてしまっていると考えてしまい、人と目を合わすことがほとんどできません。

小学校から自分の目線が人を不快にさせてしまっているかもと意識し始め、
高校で痴漢にあってから外出中に他人の視線で気持ち悪くなってしまい、
見られることも苦痛で、見てしまうことも苦になっていきました。
一番の負担になっているのは、気持ち悪い動悸が一瞬ではなく、ある程度の時間続くことだと思います。
気持ち悪い動悸といっても、目眩などはないです。他人からも様子がおかしいかもと勘付かれたこともないです。

質問(１
在宅仕事の他に週2で接客のお仕事をしており、段々お客様と目を合わせられることが減ってきており症状が酷くなっております。接客する仕事は悪化させてしまっている悪循環と考えた方が良いのか、
接客のお仕事は症状を良くする方法には、あまりなり得ないのか。教えていただきたいです。

質問(２
緩やかに酷くなっているように自分では思うのですが、病院に行くタイミングが全く分からないので、自分の症状のレベルがどのくらいかをこの相談内容からで結構ですので教えていただきたいです。

質問(３
病院が苦手で病院へ行けるとは限らないので、できる限り病院へは行かずに自分でなんとかできたらと考えています。自分で行える改善方があればご教授お願いいたします。