誰に何を話したのか忘れやすいのは、記憶力の問題か、精神疾患によるものか

30代/女性 - 2024/04/27

30代女性、16年前から解離性障害と統合失調症に罹患しております。
昔から誰に何の話をしたか記憶することがかなり苦手で、色々な人から前も同じ話聞いたよと言われることが多々あります。
ただ、診察で聞いたことや人に言われたこと自体は記憶しているのが得意な方です。
学生時代は暗記科目の成績もいい方でした。
WAISは4回ほど受けたことがありますが、

全検査99(前回99)
言語理解117(前回105)
知覚推理99(前回97)
作動記憶85(前回92)
処理速度85(前回72)

で、統合失調症による認知機能の低下は見られず、ADHDかの判断は難しく、あったとしてもかなりグレーだとの結果でした。
その結果からしても、私が話したことを忘れやすいのは単なる頭が悪いだけなのでしょうか？
精神科医にお聞きしたら、不眠がちだと短期記憶の力が劣ることもあると言われ、能力が低いわけではないと言われました。
なのでメモを取るといいと言われましたが、人に言ったことをその度メモに取っておくのもなかなか負荷が高く、仕事では出来るとしてもプライベートでは実行が難しいです。

・私の人に話したことを忘れやすい特性は何から来ている可能性があるか
・日常生活での対処法

もし、思いつくことやどんな視点からでも構いませんので、先生方のご意見をお伺いしたいです。