子育て中の関節の痛み

30代/女性 - 2024/04/27

３ヶ月の赤ちゃんの子育て中です。
先月から、膝、肘、手首、肩が痛みます。
特に膝の痛みが辛く、階段の登り降りは、ゆっくり一段ずつしか進めません。
赤ちゃんを抱っこしないわけにもいかず…湿布を貼って過ごしていますが、何か改善方法はございますでしょうか？
膝に負担にならない姿勢等、教えていただきたいです。