お腹の張り＋頭がボッーとする

20代/男性 - 2024/04/27

以下の症状が定期的に現れます。
・二か月に一度ほど。
・お腹の張りと頭が回らない状態が同時に数日から一週間程度続く。
・(汚い話で申し訳ないですが、)便はミンチ状できれいに成型されていない時が多く、最終的にこのミンチ状の便を出し切ると、お腹の張り＋頭が回らない状態ともに不思議とすぐに治る。
・主観的にではありますが、デスクワーク中心で運動量は少なく、食事の内容・時間帯も外食中心で不健康な内容。ただ、一定の運動量を確保できており、野菜中心に食生活にも気を配れている時期にも同じ症状が起こる。
・花粉、ハウスダストや食べ物含め全般にアレルギーがあります。

どういった原因と改善策が考えられますでしょうか？インターネット上で調べてみますと、IBSとそれによるブレインフォグが近しいのかなと感じるのですが...
どうぞよろしくお願いいたします。