【肘部管症候群】夜寝てる時に肘を曲げてしまい朝方しびれます。曲げないためには？

40代/男性 - 2024/04/28

【症状】
1か月前より夜寝ている間に無意識に左肘を折り曲げたりしていて、
左手の薬指・小指とその下の手の平の部分が痺れて目が覚めます。

頻度は毎日だったり何日かおきだったり。
しびれる時間帯は夜中寝ている最中か朝方目が覚めるときで
寝ている最中は痺れで目が覚めます。朝方は目が覚めたら手がしびれていたと気づく感じです。

日中は痺れの後でうっすら麻痺のような感覚がのこりますが
ふつうに動かせます。

【診断】
1週間前に整形外科を受診、肘部管症候群だろうと言われ、
ビタミンB12を処方されました。
また、夜中しかしびれないので、寝ている間に肘を曲げないよう
こちらの要望でシーネを作ってもらいました。

（10年前にも同様に痺れで目が覚めたことがありその時も肘部管症候群と診断され
1か月薬を飲みその時は様子見になりました。痺れは10年前のほうが酷いです。
数日ずっとしびれていました。
そのときは2種類薬をもらったのですが何だったのか覚えていません。。）

【質問】
シーネをつけて寝ようとすると普段腕を伸ばして寝るのとは違い
多少腕が不自然な状態になるため
シーネが痛くて全然寝付けず、起きたら肩が痛くなってしまいました。
ただ、手指はしびれません。
2・3日試しましたがつらいのでシーネは中止しました。

今はバスタオルを肘に巻いてマジックバンドで固定して寝ています。
（肩の痛みは無くなりました）
3日ほどしびれない日が続きましたが、昨晩は多少しびれてしまいました。
（数分でしびれは引きます。）

シーネほど腕に負担がなく、バスタオルほど効果が薄くないものを探していますが
夜中に肘を曲げなくて済むような工夫があれば教えていただけますでしょうか？