ホルモンバランスの乱れによる胃腸症状

40代/女性 - 2024/04/29

42歳ですが、3月に婦人科での採血の結果、閉経はしていませんが更年期に入ってしまっているとのことで、ホルモン充填療法を勧められましが、抵抗があり様子を見ています。
1月から止まっていた生理が数日前に来ました。
倦怠感が強くフワフワする感じ、また胃腸の症状は去年からありました。最近は気分の落ち込みやイライラも出ています。
この症状を和らげるにはホルモン充填療法しかないのでしょうか。
試しにエクオールのサプリメントを飲んでみたのですが、体質に合わないのかお腹を下したり胸焼けが起き、飲むのをやめました。
数年前に検査をした時は、エクオールを作れる体質とのことで、納豆や豆腐などを食べるよう心掛けていますが、追いつかない状況です。
ちなみに運動は朝にラジオ体操をする以外はできていません。
漢方以外で何か良いものはないかと思っています。
倦怠感と胃腸の症状が1番辛いです。